Я Суперстар: Глава двенадцатая, в которой мы поговорим о физических аспектах антистарения.


 В настоящее время слишком много развелось всяких программ, направленных на здоровый образ жизни. Людей как волков обкладывают красными флажками: «Холестерин опасен и нельзя есть то-то и то-то. Алкоголь вреден и разрушает нервную систему! Курение убивает! Генно-модифицированные продукты – страшный яд!». И так далее и тому подобное. И если ко всему этому относиться слишком серьезно, то ты попадешь в «футляр».

История медицины знает массу примеров того, как утверждения о вредности чего-то переходили в полезность (например, в настоящее время ученые четко понимают, что холестерин ЖИЗНЕННО необходим организму). И мне сразу вспоминается шкодный  прикол: «Жизнь - самая главная причина смерти!» 

Что же все-таки убивает человека?

 

Ты, конечно же, видел надписи на пачках сигарет. Не знаю - убивает ли курение? (есть разные точки зрения на это). Но того, кто это читает и все таки курит, это действительно может убить! Айзенк, очень серьезный, но нестандартный ученый, доказал, что рак и курение статистически не коррелируют. То есть, если у курящего человека возникает рак, то это связано с особенностями его личности и его взаимодействием с окружающим миром. Но не с самим курением!  Вред, конечно же, есть. Но дышать тоже вредно – от этого умирают!

Поэтому, дорогой мой читатель, если ты куришь, то не мучай себя мыслями о вреде. И постоянными кавалерийскими атаками на эту привычку. Таким образом ты приносишь себе очень большой вред. Конечно, эту привычку желательно оставить в прошлом. Но если это тебе не удается по той или иной причине, то кури с УДОВОЛЬСТВИЕМ! Но только без фанатизма. В этом случае удовольствие компенсирует большую часть вреда, который приносит курение. И помни, что по степени вредности  одиночество и безделье намного-намного вреднее курения. 

Организм имеет мощнейшие системы защиты и ремонта, которые многократно дублированы. И если у человека есть желания и незаконченные дела, то все вредные воздействия компенсируются. Организм выздоравливает от инфекции не от лекарств,  а с помощью иммунной системы. Например, простудой человек заболевает только тогда, когда у него по той или иной причине снижается иммунитет. Хорошая работа иммунной системы (это абсолютно точно доказано) в огромной степени зависит от состояния психики человека.

Реабилитируем и легализуем и его?

 

Есть один «запретный плод», описание свойств которого и влияние его компонентов на организм, воспринимается чуть ли не так: «Если вы хотите жить долго, счастливо и быть здоровыми – употребляйте красное сухое вино!» Компоненты его действуют антисклеротически, стимулируют обмен веществ, омолаживают клетки, подавляют гнилостную флору кишечника…И так далее и тому подобное!

Я написал книгу «Как употреблять алкоголь долго, безопасно и с удовольствием», в которой доказываю, что небольшие дозы алкоголя (мужчинам до 100 грамм в перерасчете на водку, женщинам – 50) приносят пользу. И ТОЛЬКО пользу! Но беда многих людей в том, что на этой дозе они редко останавливаются… Если же ты на основе разумного эгоизма сможешь это употребление отрегулировать, то алкоголь принесет тебе несомненную пользу.

Вообще самое главное - умеренность во всем! Надо придерживаться в отношении получения удовольствия здравого смысла. Но люди относятся к ним, как дети к сладкому. Поэтому они не могут и не хотят контролировать свою еду, выпивку, секс. И доводят себя до проблем, связанных с ними. И вместо того, чтобы понять, что все должно контролироваться, что надо быть разумным человеком и разумно управлять собой, они отказываются от всего этого как от вредного. Но вред приносит не сами эти удовольствия, а «жадность и детскость» при их употреблении. 

Все должно быть в рамках и в меру – установленных тобой как разумным эгоистом!

 

Есть такое русское выражение: «Если очень хочется, то можно!»  Оно с моей точки зрения означает, что, конечно же, есть Запретные Плоды. И много и часто употреблять их – верная смерть! Но иногда обстоятельства жизни складываются так, что без доброй выпивки не обойтись. И пусть это Запретный Плод, и пусть его употребление в данный момент принесет тебе какой-то вред. Но та польза, которую ты получишь в это время, вполне возможно, спасет тебе жизнь!

Печальная судьба не с неба сваливается, но рождается от человеческой глупости.

Л. Альберти

Я, конечно же, ни в коей мере не стою на стороне певца Малежика, когда он поет: «Мне б один, но бедовый год». И не согласен с М. Горьким, что лучше один год питаться свежей кровью, чем сто лет мертвечиной. Много я видел у разбитого корыта и тех, кто этот «бедовый год» таки нашел! И много таких, жизнь которых была похожа на «фруктовый кефир» Макаревича. Все должно быть в меру! И, самое главное: гибко и свободно контролируемо и регулировано личностью! А это может сделать только человек, ставший по настоящему Взрослым. То есть разумный эгоист!

Понятно, что нужно стараться в разумных пределах вести здоровый образ жизни. Но и фанатом этого ни в коем случае нельзя становиться! Это я тебе говорю как психолог и практикующий психотерапевт, который видел этих фанатов. Они вели здоровый образ жизни. Но радости в их жизни было мало! И я могу сказать точно, что они не счастливее других. Если же учесть, что большинство болезней имеют психосоматическую основу, то можно сказать, что обращение своего внимания только на тело и игнорирование психического, не делает людей здоровее. 

Одень «ежовые» рукавицы!

 

Существует как минимум один способ, выдержавший проверку экспериментальными исследованиями. Речь идет о том, что называется учеными «ограничение калорийности питания» и на сегодняшний день является единственным научно доказанным методом увеличения продолжительности жизни для млекопитающих. 

Самое удивительное в том, что открытие это было сделано почти 80 лет назад. Биохимик и диетолог Клайв Мак-Кей обнаружил, что если взять две группы крыс и предоставить одной группе есть столько пищи, сколько животные хотят, а другой группе давать на 30-50% меньше (но сохранить полную дозу витаминов и микроэлементов), то крысы, сидящие на диете, будут жить заметно дольше, чем крысы-обжоры. Особенно ярко этот эффект проявился у самцов: одна из «голодающих» групп жила почти на 85% дольше контрольной группы! Причем воздержанность в пище приводила не только к увеличению средней продолжительности жизни, но также заметно увеличивала и ее максимальную продолжительность.

Эксперименты Мак-Кея были многократно воспроизведены в разных лабораториях; тот же эффект был показан на мышах, а затем в США начался масштабный эксперимент по изучению влияния ограничения питания на обезьян. На момент написания этой книги эксперимент еще не закончен, так как часть наблюдаемых животных пока еще жива (крыса живет около трех лет, а максимальная продолжительность жизни макаки-резуса – сорок лет). Но предварительные результаты уже достаточно однозначно указывают на то, что и у обезьян ограничение калорийности питания замедляет старение и продлевает жизнь. 

Лучший способ омоложения организма!

 

Я думаю, что это происходит по очень простому алгоритму. Когда пищи много, животные едят и размножаются – тем больше и быстрее, чем больше пищи. Когда же наступает период бескормицы, то они начинают использовать для выживания жировые запасы. Но также  и старые, не нужные клетки! Все, что накопилось вредного, тоже отправляется в «топку».  Также в случае, когда калорий недостаточно, организм переходит в режим «ожидания» (совершенно не понятно – когда появится достаточное количество пищи! Поэтому надо тратить калории очень экономно, надо интенсифицировать обменные процессы, увеличить активность и эффективность использования запасов пищи). И к чему, дорогой мой читатель, все это приводит? Правильно – к омоложению организма!

Продление жизни млекопитающих в ответ на ограничение питания означает, что в организме существует значительный резерв жизненных сил, который можно использовать для замедления старения. Мы млекопитающие. И этот механизм, почти наверняка, работает и у нас. Понятно, что в молодости вряд ли кто будет уж очень серьезно относиться к ограничению калорий в еде.

Организм тоже хочет жить долго! И он на твоей стороне!

 

Но дорогой мой читатель в возрасте! Твой обмен веществ стал уже не таким интенсивным, как в молодости. И тебе уже не надо столько калорий, как тогда. И тебе, перейти на такую, урезанную в плане калорий, диету – раз плюнуть!  Надо только изменить привычки питания, ввести в рацион побольше фруктов, орехов и овощей. Мы с женой уже много лет как не едим никаких гарниров, почти не употребляем хлеб, равнодушно относимся к сладкому. В нашем рационе ОЧЕНЬ много салатов (ни в коем случае не с майонезом!) И немного (максимум 200 г) нежирного мяса, рыбы, птицы…

Если же учесть, что на завтрак я пью 2 чашечки чая с одной ложечкой сахара, два сухарика Finn Grisp c (буквально!) 20 граммами сыра и 20 граммами полукопченной колбасы (тонко-тонко нарезанными на ломтерезке) и НЕ ОБЕДАЮ вообще, то ты, дорогой мой читатель, понимаешь, что это очень мало. Но мне не только хватает, но и приходится следить за весом!

Более подробно мои мысли и исследования относительно здорового питания ты можешь посмотреть в моей книге «Психологическая диета или Скажи  «Нет!» лишнему весу», которая была издана «Фениксом» в 2007 году.

Есть такое выражение: «Маленькая собачка всю жизнь щенок». И это связано не только с тем, что человек маленького роста ассоциируется с ребенком. Но в том, что у такого человека обычно нет излишних отложений жира (люди маленького роста, но очень толстые, «щенками» не воспринимаются). Поэтому если ты будешь следить за своим весом, ты будешь не только выглядеть молодым.

Самое главное: нет излишних запасов жира - нет дополнительной нагрузки на внутренние органы – ресурсы не тратятся! Поэтому, если ты хочешь не только быть, но и выглядеть моложе, то займись оптимизацией своего питания. Это стоит того – и в плане здоровья, и в плане психологического комфорта.

Доставь организму мышечную радость!

 

Также важно, что если тренировать свой организм физиологически правильными нагрузками, он будет работать намного лучше, чем если сидеть и «экономить» его ресурсы. Нужно нагружать свой организм приносящим удовольствие движением.  Само по себе физическое движение для бессознательного означает некое движение к какой-то цели. И чаще всего чуть ли не все врачи советуют своим пациентам бегать. Но я имею все основания утверждать, что «бег от инфаркта» может привести к инфаркту (я знаю несколько таких случаев среди знакомых и пациентов).

Человек, который никогда не сердится, просто дурак. Человек, который может заставить себя не сердиться понапрасну - мудрец.

Р.Эмерсон.

Лично я всю жизнь терпеть не могу бегать! На то есть несколько причин. Например, марш-броски в военном училище и в армии. Но есть еще и психологические основы, которые, видимо, привели меня к неприятию бега. На самом деле бег для организма всегда связан или со страхом или с агрессией. Животное бегает только в двух этих случаях - когда надо убежать от опасности или же догнать добычу. 


Архив записей

Выполните вход на сайт, чтобы оставить комментарий